Proč nevyhazovat naklíčený česnek? 

Běžně se stává, že nám cibule nebo česnek vyklíčí, než ho stihneme použít. Již naše babičky nám kladly na srdce, že klíčky nemáme v žádném případě vyhazovat, že jsou moc zdravé. Prostá snídaně, ale vynikající snídaně – chleba s máslem a na něm najemno nakrájené klíčky cibule nebo česneku.  V tomto ohledu si dovolujeme upozornit na poslední studii publikovanou v Journal od Agricultural and Food Chemistry (Žurnál zemědělské a potravinářské chemie), který nám to jen potvrzuje. Pěti denní naklíčený česnek obsahuje až 5 krát více antioxidantů než česnek nenaklíčený. Nejen naše babičky, ale i výrobci potravin či restaurace nabízejí naklíčené zrniny, ořechy a luštěniny.

Naklíčený česnek

Autor výše zmíněné studie Dr. Jong-Sand Kim připomíná, že při klíčení jsou totiž rostliny nejvíce náchylné na infekci bakteriemi, viry či hmyzem. A proto rostliny příroda obdařila fytoalexiny, které v této fázi růstu produkují. Je to účinný silně toxický zabiják různých mikroorganismů a dotěrného hmyzu. Přesto na druhou stranu jsou ohromně prospěšné pro lidi.

Jak ovlivňují fytoalexiny zdraví člověka?

V česneku se vyskytuje alicin, který je zodpovědný za štiplavé aroma česneku a plní funkci obrany proti škůdcům. Navíc výzkumy ukázaly, že tato látka má ohromné biologické efekty.

  • antioxidační
  • antimikrobiální
  • antitrombotické
  • protirakovinné (obzvláště na rakovinné buňky kůže)
  • omezování vázání aflatoxinu na DNA molekuly
  • neurotrofická efekty (růst a přežití neuronů)

Alicin se uplatňuje při léčbě:

  • aterosklerózy
  • snižování ukládání tuků v cévních stěnách
  • ve vyrovnání hladiny lipoproteinů
  • snižování krevního tlaku
  • snižuje riziko některých druhů rakoviny

Couleur / Pixabay

Jaký je nejrychlejší způsob jak zhubnout?

Jaký je nejrychlejší způsob jak zhubnout?

Jaký je nejrychlejší způsob jak zhubnout? Co byste měli dělat, abyste zhubli, je všeobecně známé – patří sem rady pro zhubnutí jako „jezte méně tuku, méně cukru, méně všeho“. Všechny problémy, které obvykle doprovázejí vaši snahu o zhubnutí, začínají ve chvíli, kdy se tato obecná doporučení začnete snažit uvést do praxe.

Není žádnou výjimkou, že mnoho lidí začne držet dietu, ale své úsilí o zhubnutí vzdají již po několika dnech. Co byste tedy měli udělat proto, aby vaše hubnutí a dieta bylo úspěšné?

Nezbytnou podmínkou pro to, aby vaše hubnutí a dieta bylo úspěšné, je, aby toto rozhodnutí bylo vaše vlastní. Pokud vy sami opravdu nechcete zhubnout, pak s tím nemá smysl začínat. Zhubnout je obtížný úkol. Ne nemožní ale určitě ne snadný. K jeho splnění, k tomu abyste zhubli, budete potřebovat mnoho odhodlání a energie. Pokud tedy vy sami necítíte potřebu zhubnout, pokud vy sami nejste plně přesvědčeni o tom, že potřebujete zhubnout tak na hubnutí a diety zapomeňte.

Stanovte si reálné cíle

Prvním předpokladem úspěšného zhubnutí je stanovení reálného cíle. Neexistují žádné zázračné diety, takže cíl, který si stanovíte, musí být reálný. Rozhodně byste si neměli dávat za cíl zhubnout víc než jedno kilo za týden. Pokud stanovíte optimističtější cíl, budete jenom zklamání. Musíte si také uvědomit, že u diety se změny začnou projevovat až postupně. Vím, že by se vám líbilo, kdy jste ráno začali držet dietu a večer nebo druhý den si stoupli na váhu a uviděli výsledek. Takto jednoduše ale hubnutí nefunguje. Pokud budete mít trpělivost výsledek vaší dieta a hubnutí se brzy začne dostavovat.

Vyberte si vhodný čas pro zahájení diety

Nejvhodnějším časem pro zahájení hubnutí a diety je jaro. Na jaře je k dispozici mnoho čerstvé zeleniny. Jarní počasí také znamená teplo a to že budete méně hladoví. Jarní počasí také zlepšuje náladu, protože lidé jsou mnohem více optimisticky naladěni po skončené zimě. Obecně platí, že b jste se do hubnutí neměli pouštět v době, kdy se tomu nemůžete věnovat naplno.

dfespi / Pixabay

Vyhýbejte se dietě, které zakazují některé druhy potravin.

Nenechte si od diety diktovat, co můžete a nemůžete jíst. Dieta by vás neměla omezovat jen na dva nebo tři druhy potravin. Taková dieta rozhodně není zdravá nebo zdraví prospěšná. Může sice způsobit rychlé zhubnutí, ale jakmile tato dieta skončí tak se vám ztracená kila rychle vrátí zpět. Vaše dieta vám musí především zajistit vyváženou stravu a to vám zaručí jen široká škála potravin, která zajistí, že vaše strava bude obsahovat všechny potřebné živiny, vitamíny.

Ujistěte se také, že vám vaše dieta vyhovuje.

U hubnutí není nic horšího než se trápit pocity hladu nebo odpíráním si nějakých jídel. Vaše dieta vám musí vyhovovat a musíte s ní být spokojeni. Jen tak máte jistotu, že v ní budete pokračovat a přinese vám efekt zhubnutí. Vaše dieta tedy musí být vhodná pro váš životní styl a návyky.

Tipy a triky jak zhubnout

Tipy a triky jak zhubnout o kterých jste možná nevěděli

V následujícím článku se dozvíte několik tipů a triků jak zhubnout o kterých jste možná dosud nikdy neslyšeli. Tyto rady na zhubnutí ale fungují, a pokud se jimi budete inspirovat tak brzy poznáte výsledek a začnete hubnout. Vaše tělo již brzy bude štíhlé a vy se budete cítit lépe. Hubnutí není žádná věda ani nic co by se Vás netýkalo. Nebojte se začít hubnout!

Každá kalorie se počítá

Pokud chcete zhubnout, uvědomte si, že každá kalorie má svůj vliv na to, jestli hubnete nebo ne. Pro zhubnutí je důležité začít hledat malé drobné změny jak ušetřit několik kalorií v příjmu potravy. Stačí jen malé drobnosti, které se na vašem zhubnutí neprojeví hned. Ale tyto malé změny se sčítají a výsledný efekt může mít pro zhubnutí dramatický účinek!

Dáváte si někdy pizzu nebo smažené jídlo? Nemusíte si ji to hned odpírat, klidně si ji dopřávejte dál, ale zhubněte při tom! Stačí, když si smažené jídlo před konzumací položíte na papírový ubrousek tak aby se vsákl přebytečný tuk, který byste jinak zkonzumovali. Každá kapka tuku znamená několik kalorií, které do sebe dostáváte úplně zbytečně. Jejich odstraněním se chuť jídla nezmění. Několik kapek každý den nebo týden v součtu udělá několik tisíc kalorií za rok. Pokud tento příjem omezíte, zhubnete za rok třeba o půl kila.

Pokud nejíte smažená jídla zamyslete se v tomto duchu nad ostatním jídlem. Nikdo neříká, že musíte přestat to, co jste doteď jedli. Jen při tom přemýšlejte a hubněte!

Chcete zhubnout? Pijte více mléka!

Pokud každý den přijmete asi 1800 miligramů vápníku, zablokujte tím vstřebávání asi 80 kalorií. Vypijte každý den sklenici mléka nebo si začněte přidávat mléko do kávy. Je to opět jen malý detail, ale 80 kalorií denně znamená 8,5 kila, které můžete shodit za rok!

Zhubnout? Pijte hodně vody!

Tipy a triky jak zhubnout

Tipy a triky jak zhubnout

Je prokázáno, že voda urychluje spalování kalorií. Pokud vypijte přibližně 0,5 litu vody (nesmí být teplejší než 70 stupňů), spotřebujte přibližně 25 kalorií. Litr denně tak bude znamenat asi 2,5 kila, o které zhubnete za rok

Jíte rádi? Nepřestávejte, ale zhubněte při tom!

Pokud se nechcete omezovat v jídle, vyzkoušejte jednoduchý trik, který Vám pomůže zhubnout! Místo klasických talířů si začněte dávat jídlo na malé talíře (salátové nebo dezertní). Je prokázáno, že menší talíř, který je zaplněný vás zasytí stejně jako větší talíř který je také zaplněné, Prostě a jednoduše Vaše tělo je spokojené že má před sebou plný talíř a už si neuvědomuje, že na malém talíři je jídla méně.

Pijete ovocné šťávy a džusy a chcete zhubnout?

Přidávejte si do džusů a ovocných šťáv vodu! Pokud chcete zhubnout a nechcete se vzdát svých oblíbených džusů tak si je zkuste naředit vodou. Snížíte tak množství cukrů, které do sebe na jedno napití dostanete a díky většímu množství vody podpoříte metabolismus.

Nejezte u televize!

Snažíte se zhubnout, neodívejte jídlo tím, že ho do sebe v rychlosti naházíte před televizí. Při jídle si dopřejte dostatek času a vychutnejte si každé sousto. Nejezte u televize nebo při čtení knížky. Pokud se budete na jídlo soustředit, vaše tělo dosáhne mnohem rychleji stavu zasycenosti a vy toho pak sníte méně než obvykle

Nepovolujte si pásek

Před jídlem si nikdy nepovolujte pásek. Pomůže vám to odolat v pokušení, abyste se nacpali k prasknutí. Bude Vám to připomínat, že se snažíte zhubnout a trochu vás to zbrzdí ve vašich choutkách na velké jídlo

Žádný z těchto triků není zázračný recept na zhubnutí. Jsou to jen malé detaily, ale pokud se jimi budete řídit a přidáte i pár dalších, brzy zjistíte, že tyto malé detaily mají větší význam pro zhubnutí než to jestli denně naběháte deset kilometrů. U hubnutí je nejdůležitější přemýšlet a mít svůj cíl. Chcete zhubnout o pět kilo? Naplánujte si to. Stanovte si, že zhubnete každý týden nebo 14 dní o půl kila a pak každý den uberte pár kalorií nebo přidejte trochu pohybu navíc. Uvidíte, že při troše trpělivosti se efekt zhubnutí dostaví a vy se budete cítit lépe!